Салат с семечками подсолнечника и овощами
Всем, привет! Все овощные салаты полезны, т.к. они богаты витаминами и полезными элементами. Салат с семечками подсолнечника и овощами - лёгкий летний салат, также богатый различными полезными веществами. Готовится он весьма просто и быстро. Из этого рецепта с фото вы узнаете как это сделать.
Перейти к видео Общее время приготовления: 15 мин.
ИНГРЕДИЕНТЫ НА: порций
Нам понадобится:
- Помидоры черри 8 шт.
- Редис 7 шт.
- Семечки подсолнуха (чищенные) 0,5 стак.
- Листья салата (или Пекинская капуста) 1 пучок
- Зелёный лук 1 пучок
- Руккола 1 пучок
- Зубчики чеснока 2 шт.
Для заправки:
- Масло растительное (по вкусу)
- Соус соевый (по вкусу)
Фото ингредиентов:
![Ингредиенты для салата](https://vkusnysite.ru/wp-content/uploads/2022/06/ingredienty-salata-s-semechkami-240x180.jpg)
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 1 порция содержит | Калории: 178 kcal | Углеводы: 8 г | Белки: 5 г | Жиры: 10 г | Калий: 388 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 16 мг | Кальций: 83 мг
Инструкции.
"Салат с семечками подсолнечника" пошагово с фото
- Начнём с листьев зелёного салата и рукколы. Порвём их руками или крупно порежем ножом.
- Помидоры черри разрезать на две половинки каждую. Если у вас в этот раз не нашлось черри можете порезать и обычные помидоры.
- Редис можете нарезать как вам больше нравится. Я предпочитаю тонкими кружочками.
- Мелко нарезать зелёный лук.
- Соединить все ингредиенты в салатнице, выдавить через пресс 2 зубчика чеснока и посыпать семечками подсолнуха.
- Заправить всё растительным маслом, соевым соусом и перемешать. Салат готов. Приятного аппетита!P.S. Солить салат не надо так как соль содержится в соевом соусе.
Оцените пожалуйста рецепт:
"Салат с семечками подсолнечника и овощами"Видео версия рецепта может отличаться от письменной версии!
ВИДЕО:
Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях:
Одноклассники.ru Vkontakte.com Facebook.com МойМир Перейти к комментариямЗаключение.
Также рекомендую:
- Паштет из семечек подсолнуха с зеленью и чесноком
- Конвертики из лаваша с капустой и яйцом
- Курица по-французски в духовке с картошкой, помидорами и сыром
- Оладьи из замороженных кабачков на сковороде
- Заливной свиной язык с желатином (рецепт с шампиньонами)
- Овощное рагу. Классический рецепт без мяса и картошки
С уважением, Никита Сергеев!
13 июня, 2022