Филе минтая в панировочных сухарях

 

Филе минтая в панировочных сухарях

Привет, друзья!
Сегодня рассмотрим с вами рецепт "филе минтая в панировочных сухарях на сковороде". Это блюдо богато рыбным белком, который играет важную роль в формировании чувства насыщения после еды. Это уникальное свойство рыбного белка обусловлено высоким содержанием аминокислот. Поэтому минтай будет отличной частью рациона, направленного на снижение или поддержание веса.
Перейти к видео
Общее время приготовления: 15 мин.
ИНГРЕДИЕНТЫ НА: 2 порции

Нам понадобится:

Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):

Готовое блюдо: 100 г содержат | Калории: 157 kcal | Углеводы: 10 г | Белки: 9 г | Жиры: 9 г | Калий: 169 мг | Сахар: 1 г | Витамин C: 9 мг | Кальций: 41 мг

Инструкции. 

"Филе минтая в панировочных сухарях" рецепт с фото пошагово

  • Ингредиенты
    Подготовим необходимые продукты. В одну тарелку разобьём и взобьём венчиком куриные яйца. В другую высыпем панировочные сухари. Минтай, если он у вас в замороженном виде надо сперва разморозить. Разморозить его можно в микроволновке в режиме разморозки.
  • Филе минтая в яйце
    Разогреем сковороду с растительным маслом. Рыбу сначала посолим, поперчим, затем обмакнём её со всех сторон во взбитое яйцо.
  • Филе минтая в панировочных сухарях
    Сразу перенесём её в тарелку с панировкой. Обваляем в сухарях со всех сторон. Повторим 2-й и 3-й шаги (яйцо и панировка) ещё раз.
  • Филе минтая на сковороде
    После этого переложим рыбу на разогретую с маслом сковороду и обжарим на небольшом огне с двух сторон до румяной корочки.
  • Филе минтая в панировочных сухарях
    Филе минтая в панировочных сухарях готово! Украсим его зеленью и можно подавать к столу, дополнив это блюдо овощами. Приятного аппетита!
Оцените пожалуйста рецепт:
"Филе минтая в панировочных сухарях"
Автор рецепта: Никита Сергеев

Видео версия рецепта может отличаться от письменной версии!

ВИДЕО:

Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях:

Одноклассники.ru Vkontakte.com Facebook.com Telegram Яндекс-Дзен
Перейти к комментариям

С уважением, Никита Сергеев!

2 июля, 2023

«Филе минтая в панировочных сухарях»

0

Автор публикации

не в сети 1 день

Никита Сергеев

0
Комментарии: 187Публикации: 1688Регистрация: 30-11--0001
Поставьте свою оценку
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями в соцсетях:
ВкусныйСайт.Ру
Добавить комментарий

Оценка




;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Авторизация
*
*
Генерация пароля