Как готовить судака с сыром в духовке
Всем привет! Сегодня я покажу вам ещё один рецепт из филе судака. А расскажу я как готовить судака в духовке с сыром. Думаю, эту вкуснейшую рыбу можно и нужно есть при любой диете – хоть для похудания, хоть при проблемах с желудком или при диабете. Вот такая замечательная рыба! Не самая дорогая, не очень жирная, но и не сухая. При этом нежная на вкус и насыщенная полезными элементами.
Перейти к видео Общее время приготовления: 35 мин.
ИНГРЕДИЕНТЫ НА: порции
Итак, берем:
- Филе судака 3 пластины
- Сыр твёрдый или полутвёрдый (любой, годный для тёрки) 150 г
- Растительное масло 2 ст. л.
- Майонез или сметана 1 ст. л.
- Зелень любая 1 мал. пучок
- Приправа для рыбы (по вкусу)
- Соль, перец (по вкусу)
Пищевая и энергетическая ценность (калорийность):
Готовое блюдо: 1 порция | Калории: 353 kcal | Углеводы: 1 г | Белки: 34 г | Жиры: 23 г | Сахар: 1 г | Витамин C: 12 мг
Инструкции.
"Как готовить судака в духовке с сыром" пошагово с фото
Каждую пластину рыбы режем пополам на порционные кусочки.
Выкладываем на сковороду или противень, смазанный растительным маслом.
Прямо на сковороде подсаливаем, посыпаем перчиком, приправой для рыбы и слегка смазываем майонезом или сметаной.
Натёртый на крупной тёрке сыр выкладываем на каждую порцию.
Зелень мелко режем и посыпаем поверх сыра.
Ставим сковороду в разогретую до 200 градусов духовку на 5-7 минут. Учтите, рыба готовится очень быстро, не пересушите!
Посмотрите, какая красота получается и, как аппетитно выглядит филе судака, запечённое с сыром, в сочетании с отварным картофелем!
Приятного вам аппетита!
Оцените пожалуйста рецепт:
Видео версия рецепта может отличаться от письменной версии!
ВИДЕО:
Присоединяйтесь к нашим группам в соцсетях:
Одноклассники.ru 
Vkontakte.com Facebook.com МойМир Перейти к комментариям Заключение.
Также рекомендую:
- Рыба заливная. Рецепт приготовления с желатином
- Салат из крабовых палочек кукурузы и риса
- Нежный паштет из печени индейки
- Как приготовить армянскую хашламу
- Настоящий лагман в домашних условиях
- Салат с кальмарами и пекинской капустой
С уважением, Никита Сергеев!
17 апреля, 2021
Кажется, я первый! А ведь это вкусно!
Я тоже рыбу люблю по всякому приготовленную!)
Спасибо за комментарий, Иван!
отличный рецепт! быстро и вкусно